После праздников рекомендуется устроить разгрузочный день.
Избежать шашлыков и другой жирной и жареной пищи на майские праздники практически невозможно, но можно заранее предупредить последствия – тяжесть и боли в животе и изжогу. Кандидат медицинских наук Николай Ваулин рассказал, как без ущерба для здоровья пережить майские праздники.
"Избыточный прием алкоголя также может стать причиной плохого состояния после праздников. Лучшим советом будет ограничить дозы спиртного. Но также можно помочь организму, принимая препараты на основе метадоксина. Он помогает обезвреживать и выводить токсичные продукты распада этанола в организме и, тем самым, предупреждает похмелье. Нужно выпить одну таблетку метадоксина за 15 минут до начала употребления алкоголя и одну таблетку утром.
Но если меры заранее не были приняты и состояние после праздников оставляет желать лучшего, то рекомендую устроить разгрузочный день. Речь ни в коем случае не идет о голодании, это только ухудшит состояние. Но рацион должен быть легким, исключающим жирное, жареное, сладкое, мучное. Оптимальным вариантом будет овощной суп, рис, овощные салаты, фрукты.
От мяса совсем отказываться не стоит, но лучше если это будет мясо птицы и только в вареном или тушеном виде. Подойдет и нежирная рыба. Важно, чтобы порции были небольшими, чтобы вернуть желудок к привычным объемам. Чтобы организм легче переваривал такую еду, принимайте параллельно полиферментные препараты на основе панкреатина.
Если перебрали с алкоголем, то восстановить водно-солевой баланс помогут огуречный или капустный рассол, минеральная вода. Цитрусовые напитки облегчат состояние за счет высокого содержания витамина С. Аспириносодержащие препараты помогут уменьшить головную боль за счет разжижения крови.
Очень важно пить много чистой воды – не менее полутора литров в день, а также гулять и включать другие несложные физические активности. Это поможет организму быстрее восстановится после майских посиделок. Взбодриться поможет и контрастный душ, но если вы такое ранее не практиковали, то лучше не делать разницу температур слишком резкой", - отметил врач.
Ранее, чаще всего о шашлыках на майских праздниках мечтают женатые мужчины.
Автор Анастасия Кривега
